- Neem voorzorgsmaatregelen tegen de hitte: Luister naar je lichaam, drink voldoende water, draag geschikte kleding en pas je tempo aan;
- Let op signalen van oververhitting, zoals duizeligheid, vermoeidheid en misselijkheid;
- Neem direct actie bij ongemak en bescherm jezelf. Trek aan de bel bij ons of andere wandelaars als je hulp kunt gebruiken;
- Smeer onbedekte huid goed in;
- Neem een gevuld waterflesje mee. Halverwege de route, bij de vogelwacht, kan je die weer vullen. Wees matig met alcohol- en cafeïne houdende dranken.
